Problèmes de colère et d’agression

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Vous n’êtes pas puni pour votre colère, vous êtes puni pour votre colère.

Bouddha

La haine est une question de cœur; méprisez celui de la tête.

Arthur Schopenhauer

Qu’est-ce que la colère?

La colère est l’une des émotions fondamentales de l’homme. Une fonction importante de la colère est d’indiquer ses limites et de montrer que quelqu’un d’autre est allé trop loin. Habituellement, les relations sont ensuite rétablies et la colère peut s’affaiblir ou disparaître.

Tout le monde ne trouve pas facile d’exprimer correctement sa colère. La colère peut parfois devenir l’huile sur le feu et se transformer en agression. La colère est également très liée à la peur. Vous avez besoin de la peur comme signal pour votre sécurité. Vous avez besoin de colère pour rester présent. L’anxiété fonctionne comme un frein, mais elle peut vous geler. Lorsque vous avez de l’équilibre, vous êtes aussi vivant, présent et attentionné que possible.

Qu’est-ce que l’agression?

L’agression n’est pas seulement la violence. C’est aussi l’énergie dont vous avez besoin pour trouver de la nourriture, de l’amour ou autre. Le mot agression vient du latin «agere» qui signifie agir résolument. Il existe tôt dans la vie, comme la succion, qui vise à vous nourrir et à vous satisfaire. Cependant, après le rejet, l’énergie se fige. L’énergie gelée peut être déplacée par des soi-disant «exercices d’agression» qui vous aident à ressentir votre besoin et à tendre la main à nouveau.

Types d’agression

  1. Agression positive: c’est s’affirmer, avoir des limites, être actif, obtenir ce que vous voulez, dire et faire quelque chose de manière directe.Ce type d’agression vous sert de manière saine. Vous trouverez également une agressivité positive dans la compétition saine, les combats et les sports.
  2. Agression indirecte: Cela inclut les ragots, l’agressivité passive, les râles, les gémissements, devenir une victime, être pris au piège de l’apitoiement sur soi, être exigeant, cynisme, sarcasme, refuser l’amour ou le sexe de l’autre, se sentir toujours coupable, ne pas se prendre soi-même -responsabilité, etc.
  3. Agression négative: il s’agit de toutes sortes de violence, d’abus d’autrui, d’abus de pouvoir, de manipulation, de menace de se suicider, etc. Associés à cela peuvent être des addictions, la dépression, la dissociation, les troubles de l’alimentation, les troubles de la personnalité, etc.

Problèmes de colère et d’agression

Parfois, les gens peuvent «accumuler» leur colère pendant longtemps, mais ils peuvent aussi aller trop loin avec; aller au-delà de la ligne avec elle. Il est également possible que les gens n’aient pas appris dans leur éducation qu’il y a aussi de la place pour la colère dans la vie et comment vous pouvez exprimer la colère d’une manière bonne et fonctionnelle. Cela s’accompagne alors d’incertitude ou de frustration. Il peut également arriver que la colère chez quelqu’un soit si forte qu’elle soit submergée et ne puisse plus se contrôler. Cela peut conduire à un comportement agressif menaçant ou négatif envers les autres, à la destruction d’articles et, dans certains cas, à l’automutilation. Mais cela peut aussi entraîner de l’anxiété.

Les crises de colère sont courantes chez les jeunes enfants. Leur régulation émotionnelle n’est pas suffisamment développée jusqu’à un certain âge. Dans certains cas, ils ont besoin de conseils pour gérer leur colère ou leur agressivité. En tant qu’adulte, vous êtes censé être capable de contrôler votre colère – ce qui n’est pas la même chose que de la supprimer. Il n’est pas nécessaire de regarder loin pour voir que ce n’est pas facile pour beaucoup.

Colère après des événements majeurs

La colère vient souvent au premier plan dans la vie des gens en raison de certains événements majeurs de la vie tels que le divorce, la perte d’un être cher ou d’une compétence ou d’un rôle. La colère devrait également être accordée à ceux qui ont été (ou ont été) victimes d’abus ou d’abus sexuels. Ces types d’événements dans l’enfance ou plus tard dans la vie peuvent également donner lieu à toutes sortes de plaintes ou de syndromes psychologiques et psychiatriques, tels que dépression, anxiété, troubles de l’attachement ou troubles de la personnalité. Il existe souvent une combinaison d’aptitude et de facteurs environnementaux.

Conséquences dans le fonctionnement quotidien

Si vous avez régulièrement des crises de colère, cela peut avoir des conséquences majeures sur votre fonctionnement quotidien. Une régulation inadéquate de la colère conduit souvent à une détérioration des relations sociales. Il en résulte souvent que les autres ont peur de votre colère réactive. Vous pouvez également avoir peur de vos propres attaques de colère si vous perdez la maîtrise de vous-même. Ou vous vous sentez coupable ou honteux. Il est donc fort possible que vous évitiez des situations dans lesquelles vous courez le risque de vous mettre en colère, ce qui vous conduira à une sorte d’isolement et où la tension ne fait qu’augmenter. Cela nuit à votre vie sociale.

Quiconque réagit avec colère peut récupérer la contre-réaction négative d’une autre personne. En conséquence, d’autres peuvent s’attendre à ce que vous vous fâchiez et mainteniez ainsi le modèle. Selon la gravité du problème de colère, les contacts avec la police, la justice ou d’autres autorités peuvent également avoir des conséquences désagréables.

Les interventions appropriées pour les troubles liés à la colère et à l’agression comprennent:

  • Thérapie individuelle: La psychothérapie centrée sur le corps ne consiste pas seulement à parler, mais aussi à expérimenter et à agir. Dans le travail individuel, le thérapeute peut explorer avec vous la cause de votre colère et de votre agressivité, comme peut-être une image de soi négative ou un événement profond dont vous souffrez encore. Pendant la thérapie, l’accent est mis sur le développement de compétences spécifiques pour gérer votre colère, tout en combattant les facteurs de stress quotidiens et la faible estime de soi (qui accompagnent souvent les crises de colère). Si vous connaissez les schémas fixes selon lesquels une attaque de colère se développe, vous pouvez afficher ces étapes séparément. Dans les exercices, vous pouvez (parfois littéralement) vous attarder sur chaque étape et découvrir que vous avez le choix dans vos pensées et vos actions. Dans les jeux de rôle, par exemple, vous pouvez ressentir les conséquences sur le déroulement d’un événement si vous faites d’autres choix comportementaux. Selon la gravité des problèmes, le traitement peut varier de quelques mois à plusieurs années.
  • Relaxation, conscience corporelle, ancrage et expression émotionnelle: tout comme la thérapie individuelle, la relaxation, la mise à la terre et la conscience corporelle fonctionnent en enseignant des compétences de gestion spécifiques au client. Vous apprenez à réguler vos émotions grâce à des exercices de relaxation et de respiration. Nous utilisons des techniques qui vous sensibilisent aux processus internes qui contribuent à la colère, et vous apprennent ainsi à mieux contrôler ces processus. Avec des exercices et des devoirs ciblés, vous pouvez (ré) apprendre à vous mettre en colère de manière sûre et efficace. Vous pouvez apprendre à connaître les signaux de votre colère: où ressentez-vous cela dans votre corps? Quelles pensées vous viennent à l’esprit et quel comportement cela implique-t-il? Un comportement alternatif est également discuté: de quelles manières pouvez-vous exprimer votre colère en toute sécurité?
  • Thérapie de groupe: Les groupes offrent une formation sociale sûre et appropriée où le client peut recevoir des commentaires d’autres membres du groupe et de professionnels sur la façon de réguler son comportement. Un plan de prévention avec des accords clairs sur la façon d’agir si votre colère est trop forte peut être discuté. La sécurité de vous-même, du thérapeute et des membres du groupe est ainsi garantie.

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Thérapie en séance individuelle

Dirk Marivoet psychotherapist in Belgium

Dirk Marivoet, MSc. est un psychothérapeute européen certifié (ECP). Il a étudié la physiothérapie ainsi que la thérapie psychomotrice à l’Université de Louvain. Depuis plus de 30 ans, il travaille de manière holistique et s’intéresse particulièrement à l’intégration du corps et de l’esprit.

Dirk Marivoet et ses collègues de l’IBI (International Institute of Bodymind Integration) proposent des séances de thérapie individuelle à ceux qui s’intéressent à cette approche corps-esprit.

A Gand (Belgique), Europe, le reste du monde et en ligne.

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